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【夏の超お気に入りスムージー!】1年中美味しく健康的で飽きないスムージーのイチオシレシピ!シンプルライフ 健康 レシピ

【夏の超お気に入りスムージー!】1年中美味しく健康的で飽きないスムージーのイチオシレシピ!シンプルライフ 健康 レシピ

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一年中美味しく飽きない「スムージー」!

胃腸があまり強くないので朝一で白湯を飲むのですが、30分ぐらい経過したら、このスムージーを飲むのが日課です。

朝コレを飲んだ場合は、昼に多めの味噌汁を飲みます。

逆になる場合もありますが、お陰で健康的で体調も非常にいいです。

下記も毎日食べていますが、オススメです!

今回使用しました、「小松菜の高い栄養価」も少し書きましたが、毎日食べることで免疫を高めてくれるので、美味しく、飽きずに、欠かさず食べています。

【免疫を高めて身を守る!】美味しくて飽きない「10素材健康味噌汁」冷凍素材も使用して美容健康キープ!

10素材健康味噌汁youtube版

小松菜スムージー」の材料と作り方

「小松菜スムージー」は、非常に美味しいので野菜という感じはほとんどしないと思います。ぜひ一度作ってみてください!

「スムージー」材料/4人分

「スムージー」材料

 小松菜/一束

よく洗い適度な大きさに切ります/ハイパワーミキサーの場合は、根をカットするだけでOKです。

ヨーグルト/150g

豆乳500g/牛乳でも、もちろん良いです!
    濃度はお好みで調整してください。ヨーグルト

 リンゴ/4分の1程度、お好みで。


 
蜂蜜/大さじ1、お好みで調整/
手作りのはちみつレモンも使っています。

りんごの甘味もありますので、糖質を控えたい方は入れなくても問題ないです。


水代わりにサラっと飲みたい場合は、ハイパワーミキサーでは氷も使用できるので、冷蔵庫の氷を5・6個入れます。

作り方/説明する必要もないくらい簡単です!

小松菜スムージー

材料を全部入れて、後は速度「高」でスイッチを入れて1分少々で完成です。


完成しました

たくさん作っても、美味しいのですぐなくなります!

栄養価も高く、熱中症予防の水分補給にも最適です。

他のミキサーの場合は、好みの滑らかさになる時間をテストしてみてください。

ハイパワーミキサー母の介護用に購入したのですが、他の料理でも非常に活躍してくれるので便利です。

介護されている方は、他にも便利な製品がいろいろありますので、下記が参考になるかもしれません。

【介護で役立った、助けられた!】介護者も共に負担を減らせる、助けられたあると便利な22アイテム!
youtube版

使用しているオススメハイパワーミキサー!

一番に役立ったのがパワーが強力なミキサー

防虫剤を間違って食べてしまい、それまで体調も飲み込みにもトラブルはなかったのですが、その後嚥下飲み込みの機能、がうまく働かなくなり、「むせる」事が多くなってしまい普通の食事が困難になった時に、低価格で外国製ハイパワーミキサーにも劣らない800Wのミキサーを見つけることが出来て、大変助かりました。

入院していた病院の栄養士さんに病院で使用しているミキサーがバイタミックスであることを教えて頂いて、それがバイタミックスであること事が判りましたが、結構高いので検討中でした。

アボカドも皮や種まで粉砕してトロトロにしてくれるほどのパワーがあり、少し古くなりましたが、今では毎朝スムージーを活躍してくれています。

ハイパワーなので音は結構大きいのが少し欠点ですが、水を入れて回すだけで簡単にクリーニングしてくれる機能もお気に入りです。

「ツインバード パワフルミキサー レッド KC-4859R」
Amazon詳細

バイタミックスのハイパワーミキサーは、冷却と温めなどの他の機能的に付加されているのでアイスクリームやスープなども作れて便利なのですが、値段が5倍以上するので諦めていた時にこれを見つけました。

日本では、これだけのパワーのミキサーは他にありませんでしたが、結果買って正解でした。

下記は有名な「バイタミックス」です。

「バイタミックス TNC5200 ブラック 【日本仕様・正規品・7年保証】」
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特徴は、900Wハイパワーと「温め」「冷やす」こともできますので、これ1台でスープもアイスクリームも作れる点です。

料理好きで予算の許す方にはオススメです。

欠点は同様に一点ありまして、ハイパワーなので仕方がありませんが、かなり大きな音がすることです。

まとめ

忙しいとどうしてもファーストフードやコンビニの弁当などになってしまうことが多いですが、このスムージーを朝飲んでおけば、栄養のバランスも良いですし、体調を適度に整えることが出来ます。

上記の健康味噌汁も相乗効果がありますので、夜にでも毎日欠かさず食べると、より健康的になるので、オススメです。

どちらも、材料さえ揃えておけば簡単に作れますので、面倒なこともなく、美味しいですので継続しています。

是非一度お試しください。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

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