【夏の超お気に入りスムージー！】1年中美味しく健康的で飽きないスムージーのイチオシレシピ！シンプルライフ 健康 レシピ
一年中美味しく飽きない「スムージー」！
胃腸があまり強くないので朝一で白湯を飲むのですが、30分ぐらい経過したら、このスムージーを飲むのが日課です。
朝コレを飲んだ場合は、昼に多めの味噌汁を飲みます。
逆になる場合もありますが、お陰で健康的で体調も非常にいいです。
下記も毎日食べていますが、オススメです！
今回使用しました、「小松菜の高い栄養価」も少し書きましたが、毎日食べることで免疫を高めてくれるので、美味しく、飽きずに、欠かさず食べています。
【免疫を高めて身を守る！】美味しくて飽きない「10素材健康味噌汁」冷凍素材も使用して美容健康キープ！
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「小松菜スムージー」の材料と作り方
「小松菜スムージー」は、非常に美味しいので野菜という感じはほとんどしないと思います。ぜひ一度作ってみてください！
「スムージー」材料／4人分
① 小松菜／一束
よく洗い適度な大きさに切ります／ハイパワーミキサーの場合は、根をカットするだけでOKです。
② ヨーグルト／150g
③ 豆乳500g／牛乳でも、もちろん良いです！
濃度はお好みで調整してください。
④ リンゴ／4分の1程度、お好みで。
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⑤ 蜂蜜／大さじ１、お好みで調整／手作りのはちみつレモンも使っています。
りんごの甘味もありますので、糖質を控えたい方は入れなくても問題ないです。
※水代わりにサラっと飲みたい場合は、ハイパワーミキサーでは氷も使用できるので、冷蔵庫の氷を５・6個入れます。
作り方／説明する必要もないくらい簡単です！
材料を全部入れて、後は速度「高」でスイッチを入れて1分少々で完成です。
完成しました！
たくさん作っても、美味しいのですぐなくなります！
栄養価も高く、熱中症予防の水分補給にも最適です。
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他のミキサーの場合は、好みの滑らかさになる時間をテストしてみてください。
ハイパワーミキサー母の介護用に購入したのですが、他の料理でも非常に活躍してくれるので便利です。
介護されている方は、他にも便利な製品がいろいろありますので、下記が参考になるかもしれません。
【介護で役立った、助けられた！】介護者も共に負担を減らせる、助けられたあると便利な22アイテム！
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使用しているオススメハイパワーミキサー！
一番に役立ったのがパワーが強力なミキサー
防虫剤を間違って食べてしまい、それまで体調も飲み込みにもトラブルはなかったのですが、その後嚥下／飲み込みの機能、がうまく働かなくなり、「むせる」事が多くなってしまい普通の食事が困難になった時に、低価格で外国製ハイパワーミキサーにも劣らない800Wのミキサーを見つけることが出来て、大変助かりました。
入院していた病院の栄養士さんに病院で使用しているミキサーがバイタミックスであることを教えて頂いて、それがバイタミックスであること事が判りましたが、結構高いので検討中でした。
アボカドも皮や種まで粉砕してトロトロにしてくれるほどのパワーがあり、少し古くなりましたが、今では毎朝スムージーを活躍してくれています。
ハイパワーなので音は結構大きいのが少し欠点ですが、水を入れて回すだけで簡単にクリーニングしてくれる機能もお気に入りです。
「ツインバード パワフルミキサー レッド KC-4859R」
日本では、これだけのパワーのミキサーは他にありませんでしたが、結果買って正解でした。
下記は有名な「バイタミックス」です。
「バイタミックス TNC5200 ブラック 【日本仕様・正規品・7年保証】」
料理好きで予算の許す方にはオススメです。
欠点は同様に一点ありまして、ハイパワーなので仕方がありませんが、かなり大きな音がすることです。
まとめ
忙しいとどうしてもファーストフードやコンビニの弁当などになってしまうことが多いですが、このスムージーを朝飲んでおけば、栄養のバランスも良いですし、体調を適度に整えることが出来ます。
上記の健康味噌汁も相乗効果がありますので、夜にでも毎日欠かさず食べると、より健康的になるので、オススメです。
どちらも、材料さえ揃えておけば簡単に作れますので、面倒なこともなく、美味しいですので継続しています。
是非一度お試しください。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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